CArrera del Jamon

El sabado fuimos Fran , Diogenes y yo a correr en la carrera del Jamon, Trofeo Viejas Glorias. Por parte de Diogenes corrio en la categoria de 30 a 35 años y termino en el puesto 5 y la carrera de el la gano Juanma Marrero (cipres).

En la categoria de Federados corrimos Fran y yo. Desde la salida intente escaparme, porque sabia que llegandoa un sprin no podia hacer nada, pero no me dejaron, habia ganas de lucha en la carrera, despues lo intente varias veces pero la verdad es que no habia mucha colaboracion y no pudimos enganchar ni a James ni al trio de Mariano,Juaquin David ni Montenegro. Fran por su lado tambien lo intento pero nada pudo hacer para enganchar tampoco.

Aqui dejo algunas fotos que saco el amigo Jose Ramon y podeis ver mas fotos en la pagina de Jony Ciclismo.

Diogenes en la parrila de salida

 

Salida de los federados

 

otra mas de la salida

 

Comandando el grupo

 

Mariano con Javi , buscando la fuga

 

Fran con Jorge Espinel

 

Aqui tomando la curva para entrar en la zona de Adoquines

 

Viernes 13

El viernes como fue mi cumple, y ya van 30, solamente hice una suave sesion de gimnasio con muchas repeticiones y poco peso, para no llegar muy cansado al fin de semana, donde el sabado 14 corri la mitica Carrea del Jamon.

Miercoles 11 yJueves 12

El miercoles 11 me toco hacer gimnasio, durante 1h 20min estuve trabajando las piernas, para despues hacer una sesion de abdominales y lumbares, acompañadas de una suave sesion de estiramientos.

Para este jueves 12, tengo programado hacer una clase de spinning, con muchisimas series, para ir acostumbrando el cuerpo para este fin de semana, ya que quiero ir a correr la Carrera del Jamon.

Tambien estoy pensando en ir a disputar la prueba del Pico las Nieves, el proximo dia 5 de diciembre en Gran Canaria, en compañia de Fran y posiblemente Diogenes.

Aqui dejo el enlace de la pagina de la organizacion del evente:

http://www.sportcanarias.com/

Me pongo al dia

Pues lo dicho, voy a ponerme al dia ya que llevo varios dias sin actualizar el blog.

El jueves 5 hice una clase de spinning de 45min con muchos cambios de ritmo y cadencia.

El viernes 6 hice otra clase de spinnig de 45min y esta vez lo combine con 1h de gimnasio, trabajando el tren superior y las abdominales.

Sabado 7 con la compañia de Fran y Diogenes  salimos a rodar con la bicicleta de carretera por espacio de  casi 3h.

Domingo 8 otra salida en carretera, pero esta vez se union Maikel( triatleta) y Fran. La ruta que hicimos duro 3h 15min.

Lunes 9  gimnasio, trabajando casi todo el cuerpo y en especial el tren inferior y le añadi una buena serie de abdominales y lumbares.

Martes 10 una clase de spinning suave y estiraminetos.

Miercoles 5

Este miercoles me ha tocado hacer una buena clase de spinning, 50min durisimos de bicicleta, con el corazon en la boca y casi 1kg menos de la tremenda sudada por el entrenamiento.

Lunes 2 y Marte 3

 El lunes y el martes solamente he hecho gimnasio, estoy machacandome bastante en el gimnasio, ya que siempre me falta esa fuerza para poder seguir a los mejores.

Aqui dejo un pequeño video de una parejita feliz sobre la bici de montaña, los paisajes son impresionantes.


http://freecaster.tv/MTB/1010206/Cécile-et-cédric-Ravanel----X-Country

Fin de Semana en Bici

Voy a hacer un pequeño resumen lo que me ha dado de si, este fin de semana.


El viernes al final no pude montar en bici, como yo quería, y me fui al gimnasio con mi entrenador, trabajamos muy duro las piernas al completo, después abdominales y lumbares. La duración del entrenamiento fue de casi 1h 15min.

El sábado salida con la bici de carretera con la buena compañía de Fran, Enzo y Pedro J. Estuvimos rodando por la zona de la galletas, haciendo el circuito largo que tiene unos 25km aproximados, al cual le dimos 2 vueltas y luego para casa, al final salieron 3h de bici con un buen ritmo.

El domingo salida con los amigos del correcaminos (Pablo, Paco, Enzo, Ulises y Cristo) y mi compañero de equipo Fran. La ruta elegida fue la del medano, con muchísimo viento hicimos 2h 45min, una ruta guapísima con zona de subidas técnicas y bajadas muy rápidas. Aquí dejo algunas fotos que pude hacer de la salida del domingo, no son muchas ya que hacia mucho viento y era casi imposible hacerlas

Foto de la salida en el medano, Aqui vemos a Enzo,Cristo,Paco,Pablo y Fran

 

Esta es por arriba del parque eolico,Cristo comandando con Pablo y Enzo  atras

Fran saludandome y Paco

 

primera parada para reagruparnos, Paco llegando

 

Como habia dicho esto es una zona de mucho viento, para muestra este arbol que parece que se va a caer

 

Aqui vemos a Ulises, Fran, Enzo y Pablo intentado colgarse del arbol

 

otra mas

 

Esta es la ultima foto que hice hoy, aqui otro reagrupamiento para hacer una bajada bastante rapida y tecnica